Witamy! W naszym kąciku kulinarnym prezentujemy kuchenne przepisy. Kolejna propozycja: KOKOSANKI

Składniki:

- kostka masła,

- 1 ½ szklanki cukru,

- 1 szklanka śmietany kremówki 30%.

Zagotować i ostudzić:

- 2 ½ szklanki mąki,

- 3 łyżeczki proszku do pieczenia,

- 3 całe jajka + 2 żółtka.

Wszystko łączymy z wystudzoną masą, pieczemy w blaszce wyłożonej papierem do pieczenia przez 40 minut w piekarniku nagrzanym do 180 st. C.

Najlepiej ciasto przygotować dzień wcześniej, żeby odpoczęło, następnie robimy polewę:

- kostka masła,

- 2 szklanki cukru,

- 4 łyżki kakao,

- ½ szklanki wody.

Całość zagotowujemy. Ciasto kroimy na kwadraty i maczamy w polewie (przy pomocy widelca lub drewnianego patyczka), następnie obtaczamy w wiórkach kokosowych.

SMACZNEGO!

Zapraszamy na kolejny materiał z cyklu spotkań: Jak prowadzić trening umysłu w warunkach domowych. Każdy odcinek to nowe ćwiczenia i wyzwanie intelektualne. Dziękujemy Fundacji Stocznia za możliwość udostępnienia materiału.

Odcinek 4 - obejrzyj tutaj.

Drodzy Seniorzy!  Przedstawiamy kolejną propozycję ćwiczeń w domu. Potrzebne będzie tylko pozytywne nastawienie. Zaczynajmy!

1. W siadzie ze złączonymi i wyprostowanymi nogami próbujemy dosięgnąć dłońmi do palców stóp. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy.

2. W pozycji leżenia na brzuchu podpieramy się na przedramionach. Nogi złączone i wyprostowane. Próbujemy wygiąć plecy w odcinku lędźwiowym, oddychając. Powtarzamy 10 razy.

3. Leżenie tyłem. Nogi zgięte w biodrach i kolanach. Stopy oparte na podłożu. Ręce ułożone wzdłuż ciała. Ruch polega na uniesieniu bioder do linii łączącej kolana i barki. Ćwiczenie wykonujemy 10 razy. 

Zapraszamy na kolejny materiał z cyklu spotkań: Jak prowadzić trening umysłu w warunkach domowych. Dziękujemy Fundacji Stocznia za możliwość udostępnienia materiału.

Odcinek 3 - obejrzyj tutaj!

Drodzy Seniorzy! W ramach propagowania zdrowego stylu życia, proponujemy ćwiczenia do wykonania w domu.

Poniższe ćwiczenia wykonujemy siedząc na krześle.

1. Zaciskanie i otwieranie dłoni – 20 powtórzeń.

2. W pozycji siedzącej maszerujemy.

3. Unosimy ugiętą nogę w kolanie, jak najbliżej klatki piersiowej – 20 powtórzeń.

4. Stopy oparte o podłogę i wykonujemy ruch pięta – palce – 20 powtórzeń.

fot. Zbiory własne Dziennego Domu "Senior +" w Gryfinie.