Drodzy Seniorzy!  Przedstawiamy kolejną propozycję ćwiczeń w domu. Potrzebne będzie tylko pozytywne nastawienie. Zaczynajmy!

1. W siadzie ze złączonymi i wyprostowanymi nogami próbujemy dosięgnąć dłońmi do palców stóp. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy.

2. W pozycji leżenia na brzuchu podpieramy się na przedramionach. Nogi złączone i wyprostowane. Próbujemy wygiąć plecy w odcinku lędźwiowym, oddychając. Powtarzamy 10 razy.

3. Leżenie tyłem. Nogi zgięte w biodrach i kolanach. Stopy oparte na podłożu. Ręce ułożone wzdłuż ciała. Ruch polega na uniesieniu bioder do linii łączącej kolana i barki. Ćwiczenie wykonujemy 10 razy.