Drodzy Seniorzy,

w ramach przypomnienia podajemy kilka podstawowych słowek w języku niemieckim, które mieliśmy już okazję poznać podczas naszych spotkań w Dziennym Domu. 

Aby ułatwić naukę, podana jest także właściwa wymowa danego słowa.

Zaczynamy:

• Guten Morgen [gutn morgn] - Dzień dobry  *zwrot ten jest używany tylko rano do godziny 10.00.
• Guten Tag [gutn tak] - Dzień dobry *zwrot ten jest używany po godzinie 10.00 rano.
• Guten Abend [gutn abent] - Dobry wieczór.
• Gute Nacht [gute nacht] - Dobranoc.

Gryfino, 25.11.2020 r.

Okazuje się, że nauka języka obcego w wieku senioralnym doskonale sprzyja aktywizacji mózgu, podobnie jak na przykład rozwiązywanie krzyżówek czy sudoku. W Dziennym Domu regularnie prowadzone są  spotkania z językiem niemieckim, które cieszą się zainteresowaniem. Dlatego zapraszać będziemy wszystkich chętnych do przypominania prostych i praktycznych słówek.

Pierwsze słówka już niebawem...

fot. Zbiory własne Dziennego Domu "Senior +" w Gryfinie

Drodzy Seniorzy! W naszym kąciku kulinarnym prezentujemy przepisy przygotowane specjalnie dla Was. 

Propozycja na dzisiaj:

CIASTO MARCHEWKOWE

Składniki:

• 400 g drobno startej marchewki
• 150 g płatków owsianych
• 4 jajka
• 2 łyżki miodu
• 2 łyżki oliwy
• szczypta soli
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1 łyżeczka cynamonu
• 140 g orzechów włoskich i żurawiny (lub innych bakalii)

Bakalie najlepiej zostawić na noc w wodzie. Rano zblendować. Oddzielnie zblendować płatki owsiane na mąkę. Oddzielić białka od żółtek. Białka ubić mikserem na sztywną pianę. Dodać żółtka, połączyć. Dodać marchew, oliwę i miód, ostrożnie pomieszać. Następnie dodać mąkę, proszek do pieczenia, cynamon i sól. Wymieszać na gładką masę. Dodać bakalie. Formę o wymiarach 23 x 33 cm wyłożyć papierem do pieczenia. Przelać do niej ciasto i wyrównać.

Piec 50-60 minut w piekarniku nagrzanym do 180 st. C.

Życzymy smacznego!

Gryfino, 24.11.2020 r.

 Dziś 24 listopada obchodzimy Dzień Buraka.

Jakie właściwości ma to warzywo?

Burak jest warzywem lekkostrawnym o dużej zawartości błonnika, witamin oraz składników mineralnych. Wzmacnia naszą odporność oraz układ krwionośny. Buraki mają również właściwości przeciwnowotworowe. Nic, tylko jeść !

Najwięcej walorów smakowych i zdrowotnych mają odmiany Czerwona Kula, Glob F1 oraz Burak Opolski. 

Burak w każdej postaci wzmacnia odporność organizmu na choroby, zwłaszcza wirusowe. Pijmy sok z buraka, który potrafi zdziałać naprawdę cuda. Uchroni przed katarem, złagodzi przebieg choroby, obniży ciśnienie krwi oraz doda sił.

fot. Zbiory własne Dziennego Domu "Senior +" w Gryfinie.

"Niedawno w Gryfinie", czyli Bajka przez Seniorów z Dziennego Domu "Senior +" w Gryfinie opowiedziana i na komputerze zapisana. Taki tytuł nosić będzie publikacja, która niebawem ujrzy światło dzienne. Zanim to nastąpi musimy jednak uzbroić się w cierpliwość. Cieszymy się, że w ramach współpracy z Biblioteką Publiczną w Gryfinie będziemy mogli liczyć na profesjonalne wsparcie. Autorami ilustracji, które zostaną umieszczone w bajce są nasi seniorzy. 

Postacie, które występują w bajce to m.in.:

• Wodnik,
• Smok z Bramy Bańskiej,
• Rycerz o Sześciu Palcach,
• Sześciu Strażników Skarbu z Górki Miłości.

Mamy pytanie dla Was: Jaką wysokość nad poziomem morza ma Górka Miłości w Gryfinie? Za informację będziemy bardzo wdzięczni. Prosimy także o podanie źródła.

Pozdrawiamy!

Gryfino, 23.11.2020 r.

Drodzy Seniorzy !

Poniżej przedstawiamy ważne informacje na temat cholesterolu, które przygotowała dla Państwa fizjoterapeutka Marta. Warto się z nimi zapoznać.

Cholesterol. Co to właściwie jest?

Cholesterol to substancja, która naturalnie występuje w organizmie człowieka. Odgrywa ona istotną rolę w funkcjonowaniu każdej komórki ciała, ale nadmiar cholesterolu we krwi jest jednym z czynników ryzyka choroby wieńcowej serca.

Wyróżniamy:

• LDL - czyli „zły cholesterol” - gdy jest go za dużo wykazuje działanie miażdżycowe.
• HDL - czyli „dobry cholesterol” – ma właściwości przeciwmiażdżycowe.

Jak obniżyć wysoki cholesterol?

1. Zamień tłuszcze nasycone w diecie na produkty niskotłuszczowe lub z tłuszczami nienasyconymi;
2. Staraj się stosować zdrową dietę – urozmaiconą i bogatą w błonnik;
3. Wprowadź do swojej diety produkty z dodatkiem steroli roślinnych;
4. Utrzymuj prawidłową masę ciała;
5. Rzuć palenie i ogranicz spożycie alkoholu.

Gryfino, 23.11.2020 r.