Regularna aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści dla naszego organizmu. Wpływa pozytywnie na nasz mózg, poprawiając samopoczucie i zmniejszając poziom stresu. Wspiera nasz układ krążenia, zapobiega nadciśnieniu, poprawia trawienie oraz pomaga zachować mobilność stawów. To tylko kilka zalet, których jest znacznie więcej. Aktywność fizyczna potrzebna jest w każdym wieku. Pamiętajmy, ruch to zdrowie !
fot. Gryfino, dnia 28.04.2021 r.
Każdy z nas zna powiedzenie, że "śmiech to zdrowie". Jednak mało kto zdaje sobie sprawę z tego, jak wiele prawdy się w nim kryje. Śmiech oddziałuje na wiele narządów naszego ciała i usprawnia ich funkcjonowanie. Ponadto zwiększa odporność, dotlenia, dodaje energii, poprawia nastrój, rozładowuje stres oraz pomaga w walce z depresją. Same zalety kochani, zatem śmiejmy się :)
fot. Zbiory własne DDS+
Oto kilka prostych ćwiczeń oddechowych na zrelaksowanie się.
1. Wygnij plecy w łuk odsuwając się od oparcia krzesła i cofnij ramiona do tyłu, powoli wracaj do pozycji wyjściowej.
2. Weź głęboki oddech i zatrzymaj powietrze, wypuść powietrze.
3. Zrób dwa głębokie oddechy, zatrzymaj i wydychaj powietrze – oddech powolny i spokojny.
4. Wciągnij brzuch, staraj się docisnąć go do kręgosłupa - oddychaj regularnie.
fot. Zbiory własne DDS+
Dzienny Dom "Senior +" w Gryfinie zaprasza!
Jeżeli jesteś seniorem 60+, nieaktywnym zawodowo, mieszkasz na terenie Miasta i Gminy Gryfino i chciałbyś miło spędzić czas w gronie rówieśników to zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą. Spotykamy się podczas różnorodnych zajęć pod okiem fachowej kadry. Proponujemy udział w ciekawych spotkaniach, warsztatach i innych wydarzeniach. Priorytetem naszej działalności jest aktywizacja oraz integracja poprzez organizowanie ciekawych form spędzania wolnego czasu, w tym również rozwijanie zainteresowań. W placówce seniorzy objęci są opieką od poniedziałku do piątku w godz. od 7.30 do 15.30. Zapewniamy transport.
Dodatkowe informacje na temat funkcjonowania placówki można uzyskać pod nr tel. 91 311 02 43 oraz na stronie internetowej www.seniorplus-gryfino.pl lub osobiście w Dziennym Domu „Senior +” w Gryfinie przy ul. Wodnika 1. Zainteresowanych zapraszamy do współpracy.
fot. Zbiory własne DDS+
Dziś 22 kwietnia obchodzimy Światowy Dzień Ziemi. Jak co roku ideą jest promocja proekologicznych postaw w społeczeństwie. W tym celu organizuje się wiele działań zachęcających do dbania o środowisko. Przykładem może być wszystkim bardzo dobrze znane sprzątanie świata. W tym roku Dzień Ziemi obchodzimy pod hasłem „Przywróć naszą Ziemię”.
„Mamy tylko jedną Ziemię, a jej przyszłość zależy od każdego, na pozór niewielkiego, ludzkiego działania, zależy od każdego z nas.” Florian Plit
fot. Zbiory własne DDS+
Z przyjściem ładnej pogody propozycja ćwiczeń na dworze z kijkami:
1. Stoimy z kijkami – unosimy naprzemiennie lewe/prawe kolano.
2. Siadamy na ławce – kijki w obu rękach – unosimy ręce z wdechem, opuszczamy z wydechem.
3. Siedzimy – kijki w obu rękach – unosimy przed siebie, wykonujemy skręty tułowia.
4. Stajemy przed ławką opieramy się o kijki – naprzemiennie prawa/lewa, nogę opieramy o ławeczkę.
Fot. Zbiory własne DDS+