Oto kilka prostych ćwiczeń oddechowych na zrelaksowanie się.

1. Wygnij plecy w łuk odsuwając się od oparcia krzesła i cofnij ramiona do tyłu, powoli wracaj do pozycji wyjściowej.

2. Weź głęboki oddech i zatrzymaj powietrze, wypuść powietrze.

3. Zrób dwa głębokie oddechy, zatrzymaj i wydychaj powietrze – oddech powolny i spokojny.

4. Wciągnij brzuch, staraj się docisnąć go do kręgosłupa - oddychaj regularnie.

fot. Zbiory własne DDS+