Ta strona używa cookies. Kontynuując korzystanie ze strony zgadzasz się na działanie mechanizmu ciasteczek.

ROZMIAR CZCIONKI
AKTUALNOŚCI
sty 7, 2021

Drodzy Seniorzy! Przed Wami kolejna propozycja ćwiczeń do wykonania w domu:

 

* W pozycji leżącej na plecach wykonujemy przyciąganie kolana do przeciwległego biodra - 10 razy.

* W pozycji leżącej przyciąganie obydwu kolan jednocześnie do klatki piersiowej - 10 razy.

* Siedząc na krześle chwytamy ręką za okolicę ramienia kończyny przeciwnej. Następnie unosimy ją do poziomu barku i przyciągamy do przeciwległego ramienia – 10 razy.

* W pozycji siedzącej jedną ręką trzymamy za siedzisko. Druga ręka chwyta za skroń po przeciwnej stronie i przyciąga głowę do siebie, lekko pochylając do boku - 10 razy.

WRÓĆ