Propozycja ćwiczeń dla Seniorów w domu. Potrzebne nam będzie krzesło i uśmiech na twarzy.

1. 15 PRZYSIADÓW - Powoli siadamy i wstajemy z krzesła. Utrzymujemy proste plecy, patrzymy przed siebie.

2. Siadamy wygodnie na krześle i prostujemy w kolanie, raz jedną nogę, raz drugą - 20 powtórzeń na każdą nogę.

3. Unosimy ugiętą nogę w kolanie, jak najbliżej klatki piersiowej, ale bez zmiany pozycji - 20 powtórzeń na każdą nogę.

4. Siedząc, próbujemy zaokrąglić plecy, a potem je wyprostować - 15 powtórzeń.

5. Unosimy ręce bokiem w górę i powoli opuszczamy - 15 razy.

Na koniec ćwiczeń wykonujemy 3 głębokie, spokojne wdechy.

fot. Zbiory własne Dziennego Domu.