Ta strona używa cookies. Kontynuując korzystanie ze strony zgadzasz się na działanie mechanizmu ciasteczek.

ROZMIAR CZCIONKI
Najciekawsze wydarzenia w miesiącu
lut 18, 2021 09:00:00

Aktywność fizyczna pomaga rozładować stres, poprawia samopoczucie oraz wspiera rozwój psychofizyczny. Poniższe ćwiczenia przygotowane zostały w taki sposób, aby można było wykonać je samodzielnie i bezpiecznie w domu. Zapraszamy :)

 

1. W pozycji leżenia na plecach wykonujemy przyciąganie kolana do przeciwległego biodra - 10 razy.

2. W pozycji leżenia przyciąganie obydwu kolan jednocześnie do klatki - 10 razy.

3. Siedząc na krześle chwytamy ręką za okolicę ramienia kończyny przeciwnej. Następnie unosimy ją do poziomu barku i przyciągamy do przeciwległego ramienia – 10 razy.

4. W pozycji siedzącej jedną ręką trzymamy za siedzisko. Druga ręka chwyta za skroń po przeciwnej stronie i przyciąga głowę do siebie, lekko pochylając do boku - 10 razy.


Zestaw ćwiczeń przygotowany został przez fizjoterapeutkę w Dziennym Domu.

WRÓĆ