Propozycja ćwiczeń dla Seniorów w domu.:

1. 10 PRZYSIADÓW - Powoli siadając i wstając z krzesła. Utrzymujemy proste plecy, patrzymy przed siebie.

2. Siadamy wygodnie na krześle i prostujemy w kolanie raz jedną nogę, raz drugą - 20 powtórzeń na każdą nogę.

3. Unosimy ugiętą nogę w kolanie, jak najbliżej klatki piersiowej, ale bez zmiany pozycji - 20 powtórzeń na każdą nogę.

Na koniec ćwiczeń wykonujemy 3 głębokie, spokojne wdechy.

Zestaw ćwiczeń został przygotowany przez fizjoterapeutę w Dziennym Domu.