Ta strona używa cookies. Kontynuując korzystanie ze strony zgadzasz się na działanie mechanizmu ciasteczek.

ROZMIAR CZCIONKI
Najciekawsze wydarzenia w miesiącu
lut 4, 2021 14:30:00

Propozycja ćwiczeń dla Seniorów w domu.:

 

1. 10 PRZYSIADÓW - Powoli siadając i wstając z krzesła. Utrzymujemy proste plecy, patrzymy przed siebie.

2. Siadamy wygodnie na krześle i prostujemy w kolanie raz jedną nogę, raz drugą - 20 powtórzeń na każdą nogę.

3. Unosimy ugiętą nogę w kolanie, jak najbliżej klatki piersiowej, ale bez zmiany pozycji - 20 powtórzeń na każdą nogę.

 

Na koniec ćwiczeń wykonujemy 3 głębokie, spokojne wdechy.

 

Zestaw ćwiczeń został przygotowany przez fizjoterapeutę w Dziennym Domu.

WRÓĆ