Zapraszamy do wykonania poniższych ćwiczeń, w ramach domowej aktywności fizycznej.

1. Podnosimy ręce do góry, jednocześnie wciągając nosem powietrze. Dłonie zaciśnięte są w pięści. Gdy ręce są już uniesione, następuje ich szybkie opuszczenie i rozluźnienie z jednoczesnym wypuszczeniem powietrza.

2. Skupiamy wzrok i koncentrujemy się na dowolnym przedmiocie. Bierzemy głęboki wdech i wydech, powtarzając w myślach pozytywną afirmację, że jest się zrelaksowanym, spokojnym.

3. Siedzimy na krześle, ręce wzdłuż ciała. Unosimy ręce bokiem do góry, jednocześnie głęboki wdech. Opuszczamy ręce w ten sam sposób i wykonujemy długi wydech.

Zestaw ćwiczeń przygotowany został przez fizjoterapeutkę w Dziennym Domu.