Ta strona używa cookies. Kontynuując korzystanie ze strony zgadzasz się na działanie mechanizmu ciasteczek.

ROZMIAR CZCIONKI
Najciekawsze wydarzenia w miesiącu
sty 28, 2021 09:15:00

Zapraszamy do wykonania poniższych ćwiczeń, w ramach domowej aktywności fizycznej.

 

1. Podnosimy ręce do góry, jednocześnie wciągając nosem powietrze. Dłonie zaciśnięte są w pięści. Gdy ręce są już uniesione, następuje ich szybkie opuszczenie i rozluźnienie z jednoczesnym wypuszczeniem powietrza.

2. Skupiamy wzrok i koncentrujemy się na dowolnym przedmiocie. Bierzemy głęboki wdech i wydech, powtarzając w myślach pozytywną afirmację, że jest się zrelaksowanym, spokojnym.

3. Siedzimy na krześle, ręce wzdłuż ciała. Unosimy ręce bokiem do góry, jednocześnie głęboki wdech. Opuszczamy ręce w ten sam sposób i wykonujemy długi wydech.

 

Zestaw ćwiczeń przygotowany został przez fizjoterapeutkę w Dziennym Domu.

WRÓĆ