Ta strona używa cookies. Kontynuując korzystanie ze strony zgadzasz się na działanie mechanizmu ciasteczek.

ROZMIAR CZCIONKI
Najciekawsze wydarzenia w miesiącu
sty 14, 2021 09:45:00

Zapraszamy do wykonania poniższych ćwiczeń, w ramach aktywności fizycznej.

 

Ćwiczenie 1. Kładziemy się na plecach i zginamy nogi w kolanach. Stopę prawej nogi opieramy na lewym kolanie. Unosimy lewą nogę, nie odrywając prawej stopy. Trzymamy chwilę i opuszczamy nogi. Powtarzamy 10 razy i zmieniamy nogę.

Ćwiczenie 2. Leżąc na plecach zginamy nogi pod kątem prostym. Stopy płasko na podłodze. Prostujemy i zginamy w kolanie prawą nogę. Powtarzamy 15-20 razy i zmieniamy nogę.

Ćwiczenie 3. Kładziemy się na boku z wyprostowanymi nogami. Unosimy i opuszczamy nogę znajdującą się po zewnętrznej stronie. Wykonujemy 10 wymachów i zmieniamy stronę.


Zestaw ćwiczeń przygotowany został przez fizjoterapeutkę w Dziennym Domu.

WRÓĆ